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內容簡介
※戈巴契夫、柯林頓、曼德拉等世界知名領袖，《富爸爸．窮爸爸》作者清崎、阿格西、老虎伍茲、投資奇才索羅斯等都曾採用NLP
※NLP風靡歐美、日本，光英國就有25萬人正在接受認證課程
※NLP可有效紓壓、激勵、改善溝通、釐清目標、增強記憶力
※日本唯一直接接受NLP創始人葛瑞德、班德勒與共同開發者帝爾茲、帝樂斯指導的NLP訓練師北岡泰典的著作
「覺得上班很痛苦，每天早上都不想起床。」
「容易因他人的批評而耿耿於懷。」
「在眾人面前發言會怯場。」
「很想結婚但異性緣很差，好怕會孤老一生。」
「覺得人生很無趣，對任何事都興趣缺缺。」
「唸過的書馬上就忘了，真無奈。」……
你也有以上困擾嗎？在這個時代，銀髮族擔心老後生活無所依靠，中年人蒙受失業與金融風暴的威脅，青少年承受著對未來的焦慮與課業壓力，要說這是一個全民壓力時代絕非言過其實；根據行政院衛生署的統計，在民國九十七年，自殺高居國人十大死因的第九位，在青壯年族群甚至是第三大死因，而憂鬱症患者估計也將近有百萬人之多。想從困境中掙脫，試圖改變環境通常是枉費心機；而改變個性，又多半會發現本性難移、欲振乏力，對於生活難關我們似乎是無計可施。
壓力是對刺激的一種單純心理反應
日本知名NLP訓練師北岡泰典認為，壓力是「針對某特定狀況的刺激，在無意識下出現的反應」，這種反應其實就是「自己的大腦在無意識中下達的指令」，而NLP的功能正是改造腦內線路，以讓大腦在無意識間發出新的指令。只要運用NLP的技巧來扭轉大腦的反應模式，就能輕而易舉地瞬間消除壓力。
事實上，北岡泰典本身便是NLP的受惠者。他在幼兒時期曾因腦性麻痺而二度進出照護機構。當時所造成的精神創傷，導致他在學生時期完全無法融入社會，因而在十幾歲到二十幾歲的重要自我成長期中，不斷出現邊緣性人格障礙的症狀。為此，他持續地尋找自救之道，最後透過向NLP四大創始人學習NLP，總算將自己從內心的地獄解救出來，而得以擁有健全、正常的生活。
可切換腦內線路與開關，瞬間紓解壓力的NLP
NLP是由語言學家約翰．葛瑞德（John Grinder）博士與數學家兼電腦專家理察．班德勒（Richard Bandler）先生共同開發。他們研究當時的知名心理諮商師，觀察其說話方式、行動模式及無意識下的行動，探求「天才異於常人之處」，並加以系統化。之後又融入了語言學、心理學、人體工學、精神生理學等專業，研發出這門任何人都能迅速、輕鬆學會的實用「學問」，因此NLP又稱為「實用溝通心理學」。NLP除了可以改變大腦的反應線路，也可以改變人的自我溝通方式，讓我們對自己、對現實都能產生全新的認知，進而產生更積極正面的因應模式，當再度面臨相同的情境時，在生理與心理的反應便會截然不同，壓力從此就再也不是壓力了。
舉例來說，「心錨」這項技巧，就活用了從「巴夫洛夫的狗」實驗中發現的「條件反射」機制。學會設定心錨，就可將自己面對壓力情境時所感受到的討厭刺激，與過去曾經歷過的愉快體驗結合，等下次又接受到相同刺激時，便不再會油然生起惱人的壓力。這種方法正是「改變腦內線路」的具體表現。
NLP對於解除壓力效果卓著，因此在歐美各地，有許多承受重大壓力的患者，都在NLP的輔助下接受診斷及治療。
運用NLP代表性技巧，解決三十種生活困境
作者北岡泰典利用NLP改變了自己原有的大腦線路，為原本註定悲慘的一生找到希望和解脫之道，他根據親身經歷結合對NLP的體悟，網羅了可扭轉三十種生活逆境的NLP技巧寫成本書，包括：心錨、姿勢編輯、換框法、觀察度測、轉換次感元、迪士尼創意策略、五感策略、眼睛解碼法等，並以Q＆A方式進行說明，輔以簡單明確的步驟說明和一目了然的圖解，是最容易領略與實踐的NLP操作手冊。被生活壓力壓得喘不過氣的你別再猶豫了，請跟著書中步驟加以練習，從中體悟出自己的心得並加以融會貫通，再於實際生活靈活運用，相信很快地，你就能擁有自信、樂觀、積極的人生！
作者簡介
北岡泰典
一九五六年生於日本和歌山縣。一九八一年自早稻田大學第一文學部法文科畢業後，前往撒哈拉沙漠地區擔任大型企業的法文翻譯工作。一九八三~一九八五年參加美國奧勒岡州的心理療法課程。一九八九年於GDA公司（Grinder, DeLozier & Associates）獲得NLP高階執行師資格。一九九五年於德國慕尼黑透過由班德勒先生（Richard Bandler）主持的NLP協會取得NLP認證訓練師資格，是目前唯一由NLP四天王（創始人葛瑞德(John Grinder)與班德勒，共同開發者帝爾茲(Robert Dilts)與帝樂斯(Judith Delozier)等四位博士）直接指導的日本NLP訓練師。一九八九年起，在英國倫敦針對企業經理、職員、運動選手等人士，提供職業諮詢及異國文化溝通等課程。二○○二年返回日本，曾任日本NLP學院院長，現任日本NLP協會會長。著有《透過五種基本文法與NLP讓英語突飛猛進！》（5文型□NLP□英語□□□□□上達□□！，□□□□□□社出版）一書，並譯有《Magic of NLP》、《職場成功的魔法心理學》（□□□□□成功□□□魔法□心理學）與《成為天才的必備條件》（個人的□天才□□□□□□必要條件）等書（以上中文書名皆為暫譯名）。
譯者簡介
許昆暉
畢業於國立台灣大學經濟學系。曾於證券業及出版業任職，目前為專職譯者。興趣廣泛，包括投資理財、日本文學與動漫畫遊戲、攝影、棒球等。另譯有《The Book》（東立）等二十餘本日本輕小說。
目錄
前言
一億三千萬人的全體壓力時代/壓力是鑽牛角尖的結果＝對刺激的一種單純心理反應/只要切換腦內的開關，壓力就會不翼而飛！
序章 能徹底改造腦內線路與開關、令人震驚的實用溝通心理學N L P（神經語言程式學）
壓力是對刺激的一種無意識反應/我所見與你所見的現實並不相同/只要改變腦內線路就能改變眼前的現實/當腦內線路改變後，壓力就不再是壓力了/你可自行改變腦內線路/改變面對刺激的態度，事情就會變順利
第1章 給覺得上班很痛苦的你之壓力解除技巧
立刻回想起放鬆時的記憶（心錨) /與外界隔絕並讓自己感到安全的意象練習（防護衣）/改變姿勢與呼吸方式就能轉換心情（姿勢編輯）/從某人表現出的行動精準推測其內心想法（觀察測度）/將緊張時的圖像轉換為放鬆時的圖像（換框法）/將自己正在體驗的事當作他人的體驗（置身事外）/對事物採取正向思考及態度（換框法）/以夢想家、現實主義者、批評家三種觀點提高創造力（迪士尼創意策略）/擺盪在現在的意識與過去的意識之間（現在意識/過去意識）/改變五種感官的啟動順序以克服壓力（五感策略）/透過數位良師益友的建言克服難題（共鳴模式）/以優秀而充滿自信的自我取代軟弱的自我（卓越連鎖）
第2章 給人際關係不順的你之壓力解除技巧
讓內心世界發生戲劇化的改變（轉換次感元）/在壓力狀態下發展出新的行動模式（發展新行動）/以多重觀點自由綜觀全局（改變感知位置）/學習如何自在地處理壓力（保護自我的神聖領域）
第3章 給為戀愛所苦的你之壓力解除技巧
腦所創造的事實並非完全等於現實（地圖不等於疆域）/建立自己與他人的信賴關係（營造親和感的技巧）/跳脫讓你裹足不前的泥淖（停止內心對話）/理解對方屬於何種類型（眼睛解碼法）/拒絕討厭對象的邀約（斬除親和感）
第4章 給為課業所苦的你之壓力解除技巧
從潛意識中獲取建言、與潛意識對話（與潛意識對話）/徹底發揮潛意識的力量（字母遊戲）/左右腦分開學習（歸類/意元集組）/改變個人固有的認知模式（確認自己的後設程式）/提出質問，以再次確認自己的目標（確認更高層次的目的）
第5章 給覺得人生毫無希望的你之壓力解除技巧
讓自己無論遭遇任何困難都能屹立不搖（回到中心）/統合兩種心錨，以打造更全面、健康的自我（心錨統合）/將悲觀的想法迅速轉為樂觀（瞬間切換電視畫面）/以換框法讓自己變得開朗積極（與空椅子上的自己對話）
後記
序
一億三千萬人的全體壓力時代
大多數人每天都生活在龐大的壓力之下。以不同年齡層來說，銀髮族因擔心退休年金給付的問題，而抱持著莫大壓力，嬰兒潮世代則對自己退休後的老年生活惴惴不安。
在企業內不分上司或下屬皆因個人績效壓力感到疲憊難耐，甚或喪失對工作的幹勁；社會新鮮人則由於前輩與上司無暇給予充分指導而不知所措，對未來感到一片茫然。
而派遣工作者與打工族更是因為將來的生活毫無保障，每天都過著提心吊膽的日子。此外，經營小本生意的業者則在景氣不斷惡化的情況下，時常擔憂公司是否會陷入破產危機。
另一方面，家庭主婦則必須擔心子女在校會不會遭受欺凌；在學的學生則有著拒絕上學、繭居、同儕欺侮、自殺等青少年問題；而為人師表者也因為必須避免上述悲劇發生而忙得不可開交。
將焦點轉回家庭。現代家庭由於家人間缺乏充分溝通的機會，時常會演變成無話可談的窘境。對於適婚年齡的年輕人而言，無法覓得理想的結婚或戀愛對象，也總讓他們對未來感到絕望。
事實上，日本在最近十年內每年自殺人數從未低於三萬人。要說現在日本已進入「一億三千萬人的全體壓力時代」絕非言過其實。
●壓力是鑽牛角尖的結果＝對刺激的一種單純心理反應
然而，在此一「一億三千萬人的全體壓力時代」當中，也不是完全找不出解決之道。
的確有極少數的一群人，不論遭受社會多麼無情的否定，對人生總是能保持樂觀的態度，並以一己之力將不利的情勢化為轉機。請諸位讀者仔細想想，你身邊一定也有一、兩個這樣的人吧？
唯有上述這群人，才真正理解「危機」這個詞的真意。也就是說，他們能樂觀地認為，「危機只是眼前的『危險』狀況，但也是一種『機會』」。
這群人通常會被大家視為異數。「他們天生就是那麼樂觀，跟我不一樣。」大多數人對他們只會如此看待。
但事實上，即使是面對同一種情況，也確實有一部分的人會悲觀看待，而另一部分的人則持完全相反的態度。也就是說，人所感受到的壓力與眼前所面臨的狀況並沒有直接關聯，而是取決於個人對事物的反應（這也證明了壓力是「鑽牛角尖」的結果）。
●只要切換腦中的開關，壓力就會煙消雲散！
總之，當你再度感到壓力來襲時，請切記不要用以往的方式反應，而要將「樂天派」的性格深植腦中。如此一來，就能以截然不同的輕鬆心情面對挑戰，同時也能大幅減輕壓力。本書即網羅了上述「切換腦內線路與開關，瞬間消除、紓解壓力的方法與技巧」。
從第1章開始，所有內容都是以Q＆A（問答）方式進行，依序介紹30種會引起壓力的惱人症狀及減壓技巧。內容雖然都是一問一答的形式，但並沒有強制限定某個問題只能以某種方式解決。建議讀者不要拘泥於一問一答的形式，在遭受壓力時要能隨機應變，從經驗找出最適合自己的解決之道。首先，就請讀者參照書中針對各種問題提出的因應方式，從中體悟出自己的心得，再將技巧運用於實際生活吧。成功的關鍵在於放膽嘗試，如果繼續因循舊有的處世態度，問題是不可能自動解決的。要發現前所未見的新大陸，就得先改變自己的想法才行。
或許要轉換自己長久以來的反應模式，並學習他人面對事物的態度，乍聽之下像是天方夜譚，但在現代心理學當中，上述奇蹟的確有可能發生。至於實踐方法，就請各位讀者透過本書親身加以練習，並細細體會其所帶來的成果。
如果能藉由本書讓世上少一人免於壓力纏身並擁抱快樂，那正是筆者最求之不得的。
詳細資料
- ISBN：9789862590003
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 200頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：>
內容連載
NLP是於一九七五年由美國加州大學聖塔克魯茲分校（UCSC）的語言學家約翰．葛瑞德（John Grinder）博士與數學家兼電腦專家理察．班德勒（Richard Bandler）先生共同開發而成。
此外，NLP也被前蘇聯總統戈巴契夫、柯林頓、南非前總統曼德拉等世界級領袖所採用，是一種擁有豐富實績且極具成效的知名方法論。
葛瑞德與班德勒這兩位學者，研究當時的卓越心理諮商師，觀察他們的說話方式、行動模式，以及無意識下的行為，並加以系統化，目的在於探求「表現傑出者與表現平庸者之間的差異」。接著，這兩位學者又融入了語言學、心理學、人體工學、精神生理學等領域的概念，開發出這項任何人都能迅速、輕鬆學會的實用「學問」，因此NLP又稱為「實用溝通心理學」。
NLP在日後便迅速地向各領域擴大影響力。
心理諮商師、顧問、心理學家、教師、實業家、經營者、政治家、運動選手、武術家、藝術家、音樂家、律師、醫師、演員、學生、家庭主婦⋯⋯等，為了讓庸才晉升天才之列，NLP不但獲得廣泛的運用，至今也不斷地培育出各領域的精英。
比起日本，NLP在歐美更為普及，像是英國，目前就有超過二十五萬人正在接受NLP認證課程的訓練。
此外，在東南亞，以及香港與台灣等華人世界中，只要在履歷表上寫著「取得NLP專業執行師證書」，就如同獲得TOEIC高分一樣受用。
目前已被視為實用溝通心理學的NLP，在創始當時是以心理治療的流派之一出發，因此在歐美各地，有許多承受龐大壓力的患者，都在NLP的輔助下接受診斷及治療，以減輕壓力。
那麼，以下就為大家簡介NLP如何能改造腦內線路與開關，幫助人類消除心理壓力。
壓力是對刺激的一種無意識反應
根據某位學者的研究，人類腦中約有一百三十億個腦細胞，每個腦細胞又能分別與其他兩萬五千個腦細胞進行連結，所以總連結數多達一百三十億的兩萬五千次方，這個數字已超過我們所知的宇宙原子數。
上述的腦內線路、開關與人類無意識的行為密切相關。
也就是說，人類的呼吸、心跳、血液循環、消化功能、排汗、瞳孔大小的調整等，幾乎所有生理活動都是在無意識之下進行的。相對於人類有意識的行為，這些無意識活動所負責的知覺與功能，數量就猶如天文數字般龐大。
壓力，是針對某種特定狀況的刺激，在無意識下出現的反應。這種反應其實就是「自己的大腦在無意識中下達的指令」，而本書所介紹的壓力紓解方法，能夠改造腦內線路，讓大腦在無意識之下發出新的指令。
我所見與你所見的現實並不相同
某位學者曾在自己的研究室中進行過數百次實驗，確認了一種現象，那就是當他詢問多名受測者在十五秒內所察覺到的事實時，每一位受測者的答案都不同，從不曾出現過有兩名受測者認知到「相同現實」的情況。
所以，即便我們處在同一個環境，我所見與你所見的現實也不盡相同。
再舉例來說，台灣人普遍認為彩虹有七色，但事實上，不同文化對彩虹有幾色的認知也有所差異。日本、韓國、荷蘭等國認為彩虹是七色，而英美兩國則認為是六色；至於法國、德國、中國（漢人）、墨西哥（馬雅人）則認為是五色；伊斯蘭國家認為是四色；就算是在日本，沖繩地方有些人士卻認為彩虹只有兩色。總而言之，即便面對同一道彩虹，不同文化的民族也會產生迥然不同的看法。
由此可知，「唯一的現實」根本不存在，某些學者也將這種現象稱為「多重現實」（multiple realities）。普通語義學家阿爾弗雷德．科爾茲布斯基（AlfredKorzybski）就曾以「地圖不等於疆域」（原文為「The map is not the territory」，意指自己認知的現實並不等於真實）這句格言描述此一現象。
如果用我的話來下結論，那就是｜所謂的現實，其實建構於每個人特有的「認知習慣」上，所以，只要改變知覺（認知方式），就能改變現實。
... 「夜太美，儘管再危險，總有人黑著眼眶熬著夜……」發現沒有，工作日頭一天晚上有個啥聚會的，大家總是很精神抖擻，展現出來的都是完美一面。等到第二天再見面，就會是熊貓眼對熊貓眼。夜晚太美妙，讓人捨不得睡。...但緊跟著的，往往就是第二天提不起精神，感覺被車碾過一樣，眼皮根本抬不起來。那麼，工作效率是無法保證了。咋辦呢？那就只能加班趕進度，結果你會發現自己陷入了無限加班，無數熬夜的死循環，越來越疲憊。...耽誤事是一方面，更慘是有可能會在老闆的小本本上被記下一筆。如果老闆跟著去，倒還好，多半他自己都沒精神來管我們。可如果老闆沒去，那就慘兮兮了。遇到個敏感點的，還會挨個叫去談話，覺得我們在背後搞小團體。...再有呢？精神不濟陷入死循環，那基本就等於諸事不順了。公司不順，家庭你也順不起來。面對另一半發出的那方面暗示，坦言自己有需求，你卻根本提不起勁兒，只想跟枕頭作伴。又或者，干到一半，就戰力不足提早繳槍。那絕對是會引起家庭戰爭的，還有可能被打上「不行」標籤。想要事後彌補，可就難咯。...好啦，以上都是毒物菌開的腦洞，其實我今天是來給大家推薦南京同仁堂爵士島咖啡的。對於很多熬夜人來說，咖啡是生活中必不可少的存在，香味鑽入鼻孔時，就已經感受到腦內細胞開始活躍起來，提神醒腦，升職加薪必備單品啊。...那麼，這款咖啡，跟你平日裡喝的有啥區別呢？首先這款咖啡，選取的咖啡豆是頂級阿拉比卡（Arabica）咖啡豆。這款咖啡豆種植在高海拔、低緯度地區，這使得它蘊含的能量更為充沛，經過工藝處理，研磨沖泡出來的咖啡，在提神醒腦方面自然是事半功倍。...它能有效刺激中樞神經和呼吸系統、擴大血管、使心跳加速、緩解大腦和肌肉疲勞。而最令人感到欣喜，也是毒物菌極力推薦這款咖啡大家的理由是，它還能促進血液循環、消除憂鬱，提高性慾。能提神的咖啡不少，能提高性慾，有助壯陽的咖啡就不常見了吧？...這下，不僅工作效率不成問題，對另一半也能有個交代。官場情場都得意，才是真正的意氣風發。那是否會有啥後遺癥？放心，產品主要成分為泰國進口咖啡粉、松茸粉、人參、蛹蟲草粉、牡蠣肽、黃精等，天然中藥成分，我們追求的都是長久，而非虎狼的一時。...而且因為是咖啡，無需你特意用藥。只需要平日裡泡上一杯，就能起到壯陽的效果。也就是工作時，你能依靠這款咖啡，精神處於高度集中狀態下圓滿完成工作。想要愛愛的時候，你也能精神充沛的提槍上陣，攀登高峰。...咖啡的口感，綿香順滑，香氣四溢。比起依靠其他產品來調節功能，重振男性雄風，毒物菌想，各位男同胞想必也是更能接受食療的方式。這款咖啡是在幫助大家樹立自信心，你會發現讓對方拜倒在你的西裝褲下，其實好像也沒那麼難。...另外，有幾個注意點，需要特別說明下。喝咖啡前一定記得先墊墊肚子，空腹喝對胃不好。然後不要跟茶一起飲用，還有一定不能跟布洛芬一起吃。喝完咖啡後，也請不要立即抽菸，容易致癌。...有人說咖啡的世界雖小，但絕對精緻和深邃。說到底，喝咖啡，喝的是一種生活品質，喝得是那一口醇香。如果能再多加點妙用，就是錦上添花，恰好，南京同仁堂爵士島咖啡，就做到了。男性福音啊，有需要的還不趕緊？ 點·擊·購·買 ▼ 更多毒物請猛擊 ▼ 長按下圖關注毒物 ▼
文章來源取自於：
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